Els 10 Beneficis de la Chia, Salvia Hispànica

1. Controlar desitjos

Les llavors de la chía aporten molta fibra per la qual cosa són una bona manera de posar fre als nostres desitjos. Són fàcils de digerir però creen una sensació de sacietat que ens ajuda a controlar-nos per no picar entre hores. És recomanable prendre-les en l'esmorzar per mantenir-nos en forma durant tot el dia. Pots afegir-també en la llet o en els cereals. No hi ha excuses que valguin!

2. Saben a nou

El millor d'aquestes llavors és que tenen un gust lleugerament suau semblant a el de la nou. Estan boníssimes! La nutricionista Madeleine recomana prendre-les en l'esmorzar: "Et mantenen ple durant més temps per això són bones per no picar res fins l'hora de dinar".

3. Ajuden a mantenir ben hidratat

Absorbeixen entre 10-12 vegades el seu pes en aigua el que ajuda a mantenir-te ben hidratada. Són bones per a esportistes i persones que estan normalment molt actives. Pots prendre-les abans d'anar a gimnàs o de sortir a córrer.

4. Són una font saludable d'Omega 3

L'Omega 3 és bo per al sistema nerviós central, per a les cèl·lules i per a molts dels nostres òrgans vitals. A més manté brillant nostra pell i el nostre cabell. Està demostrat que les llavors de chía contenen més d'aquest àcid gras que alguns peixos com ara el salmó, de manera que són una bona alternativa.

5. Protegeixen dels efectes nocius de l'entorn

Protegir-nos de la contaminació, de el fum de tabac o dels raigs UVA ha de ser prioritari per a la nostra salut. Encara ho prenguem a broma és un assumpte seriós ja que poden causar-nos danys perjudicials. Consumir chía diàriament ajuda a una protecció òptima a causa dels seus nutrients.

6. Generen una aportació extra d'energia

Si estàs buscant una solució per mantenir activa des del matí o per aguantar més al gimnàs, les llavors de chía estan fetes per a tu. Contenen el doble de potassi que el plàtan i dues vegades més la quantitat de proteïnes que qualsevol verdura. Sona gairebé perfecte, oi?

7. Ajuden a baixar de pes

Les llavors de chía t'ajudaran a trobar el teu pes ideal. Gràcies a la fibra ajuden en el procés digestiu i controlen la fam. A més a l'entrar en contacte amb l'aigua formen una capa hipocalòrica que fa que augmenti el seu pes deu vegades més dins de l'estómac, el que produeix sensació de sacietat.

8. Augmenten la massa muscular

La chía proporciona una aportació extra d'energia ia més gràcies al seu alt contingut en fibra i al seu alt contingut en proteïnes, augmenta la massa muscular i regenera els teixits. Una bona opció per canviar els batuts de proteïnes postgimnasio són aquestes llavors 100% naturals.

9. Calmen el dolor de les articulacions

Et fan mal les articulacions? Les llavors de chía són els teus aliades. Els àcids grassos Omega 3 proporcionen propietats antiinflamatòries, de manera que si prens chía diàriament notaràs que es redueix notablement el dolor de les teves articulacions. 'Els guerrers asteques deien que curava les lesions de genoll!

10. Propietats depuratives i antioxidants

Les llavors de chía ajuden a eliminar líquids i toxines, regulen la flora intestinal, prevenen l'oxidació cel·lular i beneficien a altres tantes funcions que ens mantenen bé per dins i fan que es noti per fora.